很多人由于饮食不妥导致身体所需求的维生素缺少,乃至会发作一些危害性很大的疾病,为了咱们的身体必定要注意及时的弥补,比方维生素B的缺少会构成脚气等疾病,B族维生素缺少的症状都在这儿了,或许联系到你生命,必定记住看。

B族维生素包含好几种,有维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸(维生素B3)、叶酸(维生素B9)等。今日就为咱们具体解说一下。

一、维生素B1缺少的相关病症

维生素B1缺少病即脚气病,提示咱们是脚气病,不是脚气,两者是有差异的!“脚气病”是因维生素B缺少引起的全身性疾病,而“脚气”则是由真菌(又称毒菌)感染所引起的一种常见皮肤病。

维生素B1缺少病症

干性脚气病(左)和湿性脚气病(右)

脚气病一般可分为干性脚气病和湿性脚气病,这儿不做具体的阐明,咱们日常日子中只需记住下面的症状就能够了。

1、成人维生素B1缺少病症状有:

腓肠肌酸痛

前驱症状有:下肢软弱无力,有沉重感。肌肉酸痛,尤以腓肠肌显着。厌食、体重下降、消化不良和便秘。此外,可有头痛、失眠、不安、易怒、健忘等神经系统的症状。病程长者有肌肉萎缩、共济失调,呈现异常步态。循环系统有心悸、气促、心急过速和水肿。常呈现心界扩展,以右心显着。年长儿症状近似成人。

2、婴儿维生素B1缺少病症状有:

哭声无力

婴儿维生素B1缺少病多发作于出世数月的婴儿,病情急,发病忽然,初期有食欲不振、吐逆、便秘,腹痛、腹胀、下肢踝部水肿,乃至延至全身,或伴发心包、胸腔、腹腔积液。由喉水肿而失声,构成共同的喉鸣,晚期有心C、心脏扩展、心力衰竭,脑淤血、肺淤血、肝淤血均或许发作。孕母缺少维生素B1,新生儿可患先天性脚气病,表现为哭声无力、神态萎靡、吸吮力弱、水肿、嗜睡等。

维生素B1的食物弥补来历:

葵花籽仁

维生素B1含量最为丰厚的是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉,其次为粗粮、小麦粉、小米、玉米、大米等谷类食物;鱼类、蔬菜和生果中含量很少。所以日常日子中不要把谷物类加工的太为精密,那样维生素B类的丢掉特别大。

二、维生素B2缺少的相关病症

口腔溃疡

维生素B2缺少病是我国常见的营养缺少病,其症状以口腔和阴囊病变为常见,即所谓“口腔生殖器综合征”。

阴囊瘙痒

1、阴囊症状在初发时发作阴囊瘙痒,夜间尤烈,今后呈现皮肤病变,大致可分为红斑型、丘疹型、湿疹型3种,别离呈现片状红斑、赤色扁平丘疹和一般湿疹样病变。

口角炎

2、口腔症状首要表现为口角炎、唇炎和舌炎,眼睛能够发作球结膜充血,角膜周围血管构成并侵入角膜。严峻时角膜混住、下部有溃疡。眼睑边缘溃烂。此外患者还可发作脂溢性皮炎和某些神经症状,如四肢有周围神经病症,感觉过敏、发冷、痛苦及对触觉、温度不灵敏等。

维生素B2的弥补来历:

谷物加工不宜过于精密

维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和生果等动物性和植物性食物中。粮谷类的维生素B2首要散布在谷皮和胚芽中,研磨加工可丢掉一部分维生素B。如精白米维生素B的存留率只要11%。小麦规范维生素B2的留存率只要35%。因而,谷物加工不宜过于精密。绿叶蔬菜中维生素B2含量较其他蔬菜高。

上面为咱们介绍了缺少维生素B的话对咱们的身体危害性较大,因而在日常的饮食中需求弥补一些含有维生素的食物,比方多吃点肉蛋类的食物,还有蔬菜和生果中都含有丰厚的维生素B,因而咱们要多吃点哦。

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