喜好健身瘦身的女生一定都知道紫薯吧,饿了就拿它当主食,它声称糖分的“天敌”,常这样吃胜过吃瘦身药,体重轻了10斤!信任宝妈们一定有感受,总想让孩子养分均衡又怕不知道做什么,紫薯的养分价值很高,宝宝也可吃。但关于较小的宝宝,最好是做成紫薯泥给宝宝吃,这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化,所以对消化系统应战更大,不合适于消化不良的宝宝。它有利于通便,是吃多了也简单胀气,不消化,所以宝宝也要适量吃。今日这道紫薯燕麦酸奶杯正合适瘦身的人吃,低脂又健康呢~

紫薯燕麦酸奶杯

By 希葩提娅

配料:

紫薯泥 150克、速食燕麦 85克、酸奶 60克、手指饼干 7根、酸奶 适量、谷维滋 适量、水果干 适量

烹饪过程:

1.紫薯上锅蒸熟后捣成泥,取150g紫薯泥

2.我用的是速食燕麦,里边除了燕麦还有白砂糖、奶粉、黑芝麻

3.市售的手指饼干

4.把手指饼干碾成饼干屑

5.把60g酸奶、燕麦、紫薯泥和手指饼干屑放一同

6.拌成团

7.模具内抹油,把面团填入进去,压紧压平,烤箱180度,10min

8.烤好取出晾凉

9.杯内倒入酸奶,外表放上谷维滋和水果干

烹饪小贴士:

1、紫薯不宜和柿子一同吃。紫薯会导致胃酸排泄增多,而柿子中含有较多的鞣酸等物质会与胃酸反响发作沉淀物,轻者或许会觉得肠胃不适,严峻的或许引起肠胃出血、胃溃疡等。

2、紫薯不好西红柿同吃紫薯不宜和西红柿一同吃。这还是因为西红柿中含有很多的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很简单使紫薯在胃中构成不简单被消化吸收的物质,这样很简单使人呈现腹痛、腹泻、消化不良等不适。

3、紫薯不好螃蟹同吃紫薯不宜和螃蟹一同吃。紫薯性偏寒,而螃蟹是寒凉食物,脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一同吃,不然很简单引起腹泻。别的螃蟹比较简单引起过敏,过敏体质的人也要留意。

4、紫薯不好白酒同吃紫薯不宜和白酒一同吃。紫薯归于淀粉类物资,而白酒中含有的酒精很简单与其发作化学发应而发作有毒物质。除了白酒之外,任何酒精饮品都最好是不要和紫薯一同吃。

瘦身时分还有什么是对身体没有担负的呢?

喜爱美食杰的文章请点赞、重视、共享!你有什么观念和主意,欢迎在下面积极留言和我们一同评论。

推荐阅读